딸기 공주의 화장대

□ 다이어트 중독의 원인

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1. 외모지상주의
    사생활 : 연애 , 결혼
    사회생활 : 취업 , 승진

 
 2. 심리적인면
    여성들은 정상체중보다 85% 미만에 있는데도 자신은 뚱뚱하다고 생각하는 경향

 3. 사회 풍조
     외모가 개인간의 우열뿐 아니라 인생의 성패까지 좌우한다고 믿어 외모에 지나치게 집착하는 경향
     아무리 실력이 있어도 외모 때문에 취업이 힘든 여학생
     외모가 배우자의 선택에 있어서도 많은 영향을 미치는 현상
     예쁜 것이 곧 선을 의미하는 사회적인 분위기
     한국에서도 2000년 이후 이러한 루키즘이 사회문제로 등장

- “뚱뚱하다는 느낌”을 지속적으로 갖는다.
- 체중이 느는 것에 대한 강한 두려움을 가지고 있다.
- 먹는데 통제력을 상실하는 것 같은 느낌이 든다.
- 체중에 따라 당신의 자아존중감이 결정된다.
- 먹고 난 후 반드시 후회하고 부끄러움이나 죄책감을 느낀다.
- 여러번 실패하면서도 계속 다이어트에 매달린다.
- 음식을 몰래 먹고 먹은 것에 대해 거짓말을 한다.
- 단식, 약물(변비약, 이뇨제 등)사용과 같은 극단적인 다이어트 방법을 이용한다.
- 먹고 난 후 의도적으로 구토를 한다.
- 강박적인 수준의 과도한 운동을 한다.
- 스트레스를 풀기 위해 주로 먹는다.
- 배가 고프지 않을 때도 습관적으로 음식을 계속 먹는다.
- 다이어트로 중독으로 인한 식이장애 폭식증, 거식증


 

□ 다이어트 중독 진단

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1. 체중을 줄이기 위해서 구토를 하거나 이뇨제, 변비약을 자주 복용한다.
2. 체중계의 눈금에 따라서 기분이 좌지우지된다.
3. 정상체중이거나 저체중임에도 불구하고 계속해서 살을 빼고 싶다.
4. 하루에도 수차례 체중을 잰다.
5. 음식 먹을 때마다 칼로리 계산을 한다.
6. 잡지나 인터넷을 봐도 다이어트 기사만 눈의 띄고, 다이어트와 관련된 이야기를 많이 한다.
7. 가족모임이나 친구모임 등 음식을 먹어야 하는 모임을 회피한다.
8. 피곤하고 바쁜 날에도 운동은 꼭 한다. 그렇지 않으면 살이 찔까봐 불안하다.
9. 몸만 날씬해진다면 지금보다 더 나은 삶을 살 수 있을 거라고 믿는다.
10. 체중의 변동이 심하다.

1개 이상 : 다이어트 중독의 가능성 의심.
2개 이상 : 전문가와의 상담을 필요.

아래 책은 다이어트에 대한 비판적인 입장에서 저서한 책이다.
Ⅰ 다이어트에 대하여 당신이 품었던 의혹은 사실이다!
Ⅱ 역기능만 초래하는 다이어트 만능주의 사고방식에서 벗어나기
살이 잘 안 찌는 체질이 되기 위해서는 특별한 비결이 필요하지 않고, 자신의 과식습관과 다이어트 강박관념을 스스로 파악해야 한다고 한다. 저자는 책 속의 질문에 답을 적어가며 스스로의 습관을 돌아보고 깨닫게 된다.

추천도서 선택

 

□ 다이어트 중독 사례

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 1. 지나친 다이어트에 따른 거식증으로 3달 만에 30kg의 체중이 빠진 16세 소녀
      거식증 때문에 물외의 음식은 거의 먹지 못하며, 최근 생명이 위태로울 정도로 건강에 큰 문제가 
      생겨 병원으로 긴급 후송.
  2. 거식증에 걸려 사망한 브라질 모델 
  3. 사이트 까페의 일기로 자신이 ‘다이어트중독자’라고 밝히는 21세 김모양
     체중 감소와 요요 현상으로 인한 체중 증가의 악순환의 반복. 하루라도 헬스장에 가지 않으면
     불안하고, 라면이라도 먹은 날은 다 토해내야 잠을 잘 수 있다는 그녀는 이제 살을 빼는 것보다
     ‘다이어트 자체’에 집착.  
  4. 폭식증을 앓고 있는 주부 34세 이모씨
      먹고 토하기를 반복한지 3년째 항상 속이 쓰리고 침샘이 부어올라 목 밑이 불룩해지며 늘 목감기.
      마음이 조급해지고 폭식과 구토가 더 많아지면서 집 밖에 나가는 것도 두려워 진 상태.

 1. 집단 치료
     집단치료는 다이어트장애의 회복에 매우 유용한 프로그램이다. 
     같은 증상을 가진 사람들과 치료자가 모여 자신이 겪고 있는 어려움에 대해서 이야기 하고,
     무엇이 이것을 유발하는지, 앞으로 어떻게 적절히 대처 해 나갈지 서로의 의견을 주고받는다.
     집단원들간의 격려와 지지가 많은 희망과 도움을 주게 된다.

  2. 영양 상담
     비만과 음식에 대한 불필요한 공포를 줄이고 바람직한 식이요법을 교육하고, 각 개인에게 적절한
     식단을 작성하여 실행하도록 지지한다.

  3. 개별심리치료
     개별적으로 치료자와 일대일로 만나서 면담치료를 한다. 면담과정을 통해 문제의 원인을 
     알아내고, 이해하게 됨으로써 치료자와 함께 긍정적이고 건강한 해결방법을 찾아 가는 것이다.

  4. 행동치료
     극단적인 과식 및 단식, 구토, 약물 남용 등의 식행동 이상을 중지시키고 규칙적인 식습관을
     갖도록 치료한다.

  5. 약물치료
     다이어트장애에 수반되는 정서적 장애, 특히 불안과 우울감이 심할 경우, 또는 과식의 충동 조절을
     위해 전문의와 정기적인 면담을 통해 약물치료를 한다.